Codzienna spontaniczna aktywność fizyczna? Co to jest? Ile jej potrzebuje przeciętny człowiek?

Codzienna spontaniczna aktywność fizyczna? Co to jest? Ile jej potrzebuje przeciętny człowiek?

NEAT (non- exercise activity thermogenesis)- to wydatek energetyczny związany z codzienną tzw. spontaniczną aktywnością fizyczną. Takie niewiele zmieniające nawyki mogą się przyczynić do ogromnych zmian i poprawy funkcjonowania naszego zdrowia.

Poniżej przykłady:

• zamiast jeździć samochodem lub komunikacją miejską wybierz się na spacer,
• zamiast windy wybierz schody,
• oglądanie telewizji zamień na spacer w lesie lub parku,
• zrób porządki w domu i ogródku,
• jeżeli wykonujesz pracę siedzącą pamiętaj, aby w ciąg dnia wstawać i robić możliwie najwięcej kroków,
• spaceruj podczas rozmowy telefonicznej.