Bezpieczny sport podczas upału

Sprawdź, o czym pamiętać, aby bezpiecznie uprawiać sport podczas upału.

Ze względu na wysokie upały, które aktualnie występują w Polsce, postanowiliśmy uchronić naszych czytelników przed niebezpiecznymi ich skutkami. Poniżej spisaliśmy kilka zasad, które pozwolą uniknąć omdleń, udarów i innych skutków przegrzania podczas wysiłku fizycznego.

1. Pij dużo płynów (najlepiej wody). Podczas wysokich temperatur organizm potrzebuje więcej picia aby łatwiej móc regulować temperaturę wewnątrz.

2. Jeśli możesz, przebywaj w cieniu. Cień ochładza nasze ciało, które jest wystawione na wysokie temperatury.

3. Zmniejsz cel podczas uprawiania sportu. 30km na rowerze przy 19 stopniach i 30km przy 32s topniach to dwa różne wyzwania. Podczas upałów odpoczywaj częściej i nie nadwyrężaj własnych sił.

4. Noś nakrycie głowy. Czapka czy kapelusz zmniejszy ryzyko przegrzania, ponieważ część ciepła ze słońca odbierze materiał.

5. Pamiętaj, by w razie złego samopoczucia bezwłocznie szukać pomocy u innych osób lub pod numerem alarmowym 112. Nie wolno lekceważyć jakichkolwiek objawów, ponieważ może to mieć tragiczne skutki.

Sport to przede wszystkim zdrowie. I tak też powinno pozostać, nawet w taką pogodę jak teraz.